Temat najlepszej diety odchudzającej jest wyjątkowo nużący. Autorzy książek, blogów, artykułów, twórcy filmów, poczuli, iż jest to żyła złota. Wszyscy prześcigają się w dostarczaniu „najlepszych diet”. Nawet dziennikarki, które nie mają zbyt wiele wspólnego z treningiem, dietetyką, zaczęły wydawać książki poświęcone „idealnej diecie”. Istnieje [...]
Mamy XXI wiek, a ludzie nadal wierzą w zabobony. Doskonale ma się u nas homeopatia, porady szamanów XXI wieku („witamina C leczy raka”), a porady „lekarzy” z Facebooka mogą nawet zabić (niektórzy beztrosko polecają np. warfarynę, lek stosowany wyłącznie pod nadzorem lekarza i tylko w określonych przypadkach). A może czarnoskórzy zawodnicy płacą [...]
[...] modne stały się diety bogate w tłuszcze zawierające mniej, niż 100 g węglowodanów dziennie lub diety ketogeniczne (dostarcza się tam 30-50 g węglowodanów dziennie). Jak wszystko, taki i węglowodany mają swoje dobre i złe strony. Korzyści z dostarczania węglowodanów Kiedy podawać węglowodany? Co pić w trakcie wysiłku? Jakiego rodzaju [...]
Ludzie zachowują się, jakbyśmy nie byli w XXI tylko gdzieś w XIII wieku. Najlepsze diety, najlepsze treningi oraz najskuteczniejsze sposoby na schudnięcie już dawno zostały wymyślone. Ba, nawet dokładnie sprawdzone w badaniach naukowych. Tymczasem ludzie zachowują się tak, jakby chcieli od nowa wymyślać koło lub kolejny raz szukać „św Graala [...]
[...] potencjał, jeśli chodzi o zwiększenie wydatku energetycznego, ale tylko w towarzystwie efedryny, nie stosowana pojedynczo. Poza tym wykazano to u myszy, nie u ludzi. Mimo wszystko myszy znacząco różnią się od człowieka. Osoby, które czują się myszami, mogą śmiało sięgać po aspirynę po uprzedniej konsultacji u weterynarza. U człowieka podawanie [...]
[...] rekordzista pod względem operacji chirurgicznych Coleman). Yates miał bez liku kontuzji i m.in. przez to musiał się wycofać w 1997 r. Większość ludzi po zaprzestaniu ćwiczeń wszystko traci - to naturalne zjawisko, dobrze udokumentowane w badaniach naukowych. Yates przeszedł na dietę roślinną, odstawił SAA, zaczął trenować jogę, mało intensywnie [...]
[...] Dieta i suplementacja Ryana Goslinga Utrzymanie szczupłej sylwetki wymaga ścisłego przestrzegania planu zdrowego odżywiania, co oznacza, że Ryan Gosling uważa na wszystko, co wkłada do ust. Jednak pomimo reżimu ma słabość do słodyczy, na które pozwala sobie od czasu do czasu. Przygotowując się do roli w Crazy Stupid Love (2010), jego [...]
[...] – dowiesz się, co w takim przypadku możesz robić. Ograniczony zakres ruchu początkowo będzie osiągalny dla osób mających problem z mobilnością, rozciągnięciem – ale to wszystko można poprawić treningiem oraz ćwiczeniami korygującymi (znów właściwy kierunek to dobry fizjoterapeuta). Arnold Schwarzenegger: „Ze wszystkich czynników, które [...]
W sobotnie popołudnie znana zawodniczka Bikini Fitness Julia Fusiecka wraz z partnerem Mateuszem Białasem świętowali podwójnie! Najpierw para wybrała się na ślub mamy Mateusza. Podczas przyjęcia weselnego zdarzyło się coś niezwykłego… Mateusz oświadczył się Julii! Wszystko było owiane wielką tajemnicą, więc piękna Mistrzyni Polski nie kryła [...]
[...] RESULTS FROM A NATIONWIDE STUDY” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26437215. Oliver A. Leach, Gijs I. van Boxel “Choroby wewnętrzne” wydanie 4 http://blog.muscle-zone.pl/wszystko-o-czym-powinienes-wiedziec-w-temacie-wyczerpania-nadnerczy/ J Hum Kinet. 2015 Dec 22; 49: 179–194. Published online 2015 Dec 30. doi: 10.1515/hukin-2015-0120 PMCID: [...]
[...] siebie i chętnie zamieszcza zdjęcia w seksownych strojach oraz w mundurze, co z pewnością raduje niejednego fana płci męskiej. W jednym z wywiadów przyznała, że "Miałam wszystko, co chciałam w życiu, ale nigdy nie czułam satysfakcji. Chciałam być niezależna, podróżować po świecie i służyć mojemu krajowi. Myślę, że każdy powinien służyć [...]
[...] może przyspieszać metabolizm spoczynkowy (REE) poprzez aktywację receptorów β2 i β3 adrenergicznych (podobnie, jak np. beta-mimetyki). Dodatkowo aktywuje cykliczne AMP. To wszystko owocuje zwiększeniem ilości krążącej noradrenaliny oraz wolnych kwasów tłuszczowych. Z kolei noradrenalina może hamować uczucie głodu. Na chwilę obecną naukowcy [...]
[...] tekstu omówiłem podstawowe kwestie dotyczące niestosowania diety oraz nadmiernej pracy ukierunkowanej na izolowanie mięśni. Co jeszcze może mieć wpływ na hipertrofię? Prawie wszystko, ale nie ma tu miejsca na kilkudziesięciostronicowe wywody. W największym skrócie kolejne przyczyny hamujące wzrost mięśni. W jednym z badań Skein M. i wsp. 11 [...]
Glikogen i trening na czczo nadal są tematem, o którym większość ludzi nie wie zbyt dużo. Niestety, dotyczy to również autorów artykułów na portalach, Facebooku czy forach dyskusyjnych. Poniżej opiszę typowe nieprawdziwe stwierdzenia i błędne porady dotyczące treningu aerobowego i interwałowego, które wynikają z braku zrozumienia szlaków [...]
[...] wynosił 449 ± 35 ng/dL, w piątym dniu 282 ± 45 ng/Dl, 2 tygodnie stosowania dawki 10 mg winstrolu powoduje spadek testosteronu w osoczu o 55%, ale to nie wszystko! Winstrol stłumił ilość testosteronu wolnego, SHBG oraz LH (blokada przysadki!); spadła ilość T4 i T3 (w większości są związane), nie zmieniło się stężenie TSH oraz [...]
Odchudzanie staje się powoli głównym celem wielu ludzi, a dla niektórych stało się obsesją. Niektórzy nawet przez kilkanaście lat nie odnoszą sukcesów na tym polu. W artykule przedstawię kluczowe kwestie istotne dla adeptów kulturystyki i wyjaśnię, czy podejście istniejące w sporcie różni się czymś od tego występującego w dietach dla „zwykłych” [...]
[...] bazują na przetworzonych produktach, dostarczają za dużo cukrów prostych, nie stronią od alkoholu, pizzy, słodyczy, drobnych przekąsek. Jeśli myślisz, że sterydy „wszystko załatwią” to jest to błędne myślenie. To tak, jakbyś myślał, iż posiadanie najlepszego samochodu na świecie uczyni z ciebie kierowcę rajdowego lub iż kupienie [...]
[...] akcent jest i tak kładziony na mięsień najszerszy grzbietu. Tak, owszem, różny będzie udział mięśni: obłych, kapturów, dźwigacza łopatki, równoległobocznego, ale mimo wszystko różnicowanie chwytu nie zmienia zbyt wiele. Podsumowując Mimo potężnego stażu treningowego Doucette układa schematy, jakby nie miał pojęcia o treningu. Na pierwszy [...]
Oczekuję na komentarze w rodzaju: „oszalałeś, przecież tego nie da się zrobić”. Zgadza się, nie jesteś w stanie przy obecnym stanie medycyny znacząco poprawić i obejść uwarunkowań genetycznych. Nawet operacje plastyczne mogą przynosić opłakane skutki. Przypomnę tylko, skandal z toksycznymi implantami, które nosiło w piersiach ponad 30 tys. [...]
[...] regeneracji, możesz próbować 10 minut. 5 minut kompletnego odpoczynku 20-40 minut treningu cardio o niskiej intensywności (65-70% hr max.) 5-10 minut długich interwałów wszystko od 5x 30/30 do 5×1/1, mają to być długie interwały o niższej intensywności niż 1`sze Powyższe treningi są skrajnie ciężkie i zarezerwowane dla bardzo dobrze [...]
